كثير منا يهمل رياضة المشي أو يستخف بها لمجرد أنها لا تبني العضلات

كثير منا يهمل رياضة المشي أو يستخفّ بها لمجرّد أنها لا تبني العضلات

كما هو الحال في رياضة كمال الأجسام ، أو أنها لا تحرق الدهون بشكل كاف كما هو الحال في رياضة الجري . ولكن .. أثبتت دراسة حديثة أن المشي 5 ساعات أسبوعياً يقلل خطر الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 ٪. وعلى الرغم من ضعف دورها الرياضي ، لا يجب أن ننسى دورها المهم صحياً وطبياً ، فالمشي نصف ساعة على الأقل يومياً له فوائد كثيرة من أبرزها : تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول تقليل خطر الإصابة بالسكري زيادة كثافة العظام تقليل التوتر والقلق والاكتئاب ممارسة رياضة المشي بشكل يومي تمثل ركيزة أساسية للصحة الجسدية والنفسية. فهي ليست مجرد نشاط بدني، بل تجربة تفاعلية مع الحياة. يعزز المشي اليومي قوة القلب، العضلات، العظام، ويساهم في تحسين اللياقة البدنية. بالإضافة إلى ذلك، يعمل المشي على تحسين المزاج وتخفيف التوتر، مما يسهم في تعزيز الصحة النفسية. يعتبر المشي فرصة للإستمتاع بالطبيعة والإبتعاد عن ضغوط الحياة اليومية، مما يجعله عملية مفيدة ومريحة للجسم والعقل على حد سواء الرياضة الجبلية و ممارسة الأنشطة الرياضية في الجبال مثل المشي لها فوائد كثيرة على الجسم من ممارستها في المناطق المنخفظة، حيث تقوي عضلات القلب والأوعية الدموية.

تعديل المقال